ホワイトニングで手に入れた輝く白い歯、そのままキープしたいですよね。でも、日常の食生活がホワイトニングの効果を左右するって知ってましたか？今回は、ホワイトニング効果を長持ちさせるための食生活アドバイスをお届けします！

## 1. 色素の濃い食べ物は要注意！
コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレーなど、色の濃い食べ物や飲み物は歯に色素が沈着しやすいです。ホワイトニング後は特に注意が必要です。どうしても飲みたいときは、ストローを使って歯に直接触れないようにするのも一つの手です。

## 2. 酸性の食べ物・飲み物も気をつけて
レモンやオレンジなどの柑橘類、炭酸飲料、スポーツドリンクなどは酸性が強く、歯のエナメル質を溶かしてしまうことがあります。エナメル質が傷つくと、歯が黄ばみやすくなるので、これらも控えめに。

## 3. ホワイトニングに良い食べ物
逆に、ホワイトニング効果をサポートしてくれる食べ物もあります。例えば、リンゴやセロリは自然な研磨剤のような役割を果たし、歯の表面をきれいにしてくれます。また、チーズやヨーグルトに含まれるカルシウムは歯を強くしてくれるのでおすすめです。

## 4. 水をたくさん飲む
水を飲むことで口の中を清潔に保つことができます。食事や飲み物を摂取した後は、水で口をすすぐと、歯に色素や酸が残りにくくなります。特に外出先では、こまめに水を飲む習慣をつけましょう。

## 5. 定期的な歯のクリーニング
食生活だけでなく、定期的な歯のクリーニングも大切です。プロフェッショナルなクリーニングで、歯の表面に付いた汚れや色素をしっかり落とすことができます。

## まとめ
ホワイトニング後の美しい歯をキープするためには、日常の食生活が重要です。色素の濃い食べ物や酸性のものには気をつけつつ、ホワイトニングに良い食べ物や習慣を取り入れて、笑顔に自信を持ち続けましょう！

那須歯科医院新田では、ホワイトニングのご相談やアフターケアも行っていますので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。